Как начать работу с диетологом онлайн
Профессиональная помощь специалиста по питанию — верное решение, если вы хотите привнести кардинальные перемены в свое питание, самочувствие и внешний вид. Сегодня для этого совершенно необязательно искать хорошего нутрициолога в своем городе — воспользуйтесь услугой “диетолог онлайн” и получайте персональные рекомендации по питанию из любой точки мира.
Дистанционный формат ничем не уступает регулярным визитам к диетологу в клинике. Вы всегда можете регулярно встречаться со своим врачом в скайпе или получать консультации, программу питания и меню в телефонном режиме, не выкраивая время между работой и домом.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут начать работу с онлайн диетологом с наибольшей эффективностью с первого приема.
Зачем вам нужен диетолог?
Обращаясь к диетологу онлайн, очень важно понимать, зачем вы это делаете. Какую проблему хотите решить? Какие задачи выполнить? Каких результатов планируете достичь?
Для четкой формулировки своей цели лучше всего будет применить классическую систему SMART:
- максимум конкретики (specific) — чем меньше в вашей формулировке неточностей, тем проще сконцентрироваться на главном;
- определите, как вы будете измерять (measurable) результат. Снизить массу тела на 10%, набрать 6 кг здорового веса, уменьшить объем бедер на 5 см — всё это конкретные измеримые цели;
- цель должна быть достижимой (achievable), т.е. должны быть физические возможности для ее выполнения;
- важный момент - актуальность (relevant) цели — подумайте, действительно ли это значимо для вас сейчас и почему?;
- ограничение во времени (time-bound) — это ваш главный мотиватор и финишная черта, на которой вы сможете определить успех всего мероприятия.
Сформулировав свою цель по этим пяти пунктам, вы получаете очень четкое видение своего результата. Теперь и ваш специалист по питанию может дать вам точные рекомендации и составить оптимальный план работы.
Состояние вашего здоровья
Питание и здоровье человека неразрывно связаны между собой. От индивидуальной способности организма переваривать пищу, усваивать и расходовать питательные вещества, выводить лишнюю жидкость и продукты распада зависит формирование правильного рациона питания. Именно нарушение этих функций чаще всего приводит к излишку жировых отложений, неравномерному распределению жировой ткани или же, наоборот, к развитию дефицита массы тела.
Подумайте, какие вопросы физического самочувствия беспокоят вас больше всего? Например, хроническая усталость, быстрая утомляемость, состояние кожи, постоянная тяжесть в желудке, отеки и пр. Каких целей в сфере здоровья вы планируете достичь?
Для разработки рациона ваш диетолог онлайн должен располагать максимально полной информацией о состоянии вашего здоровья. По возможности, предоставьте данные последних лабораторных и функциональных (ЭКГ, ФГСД, УЗИ) исследований.
Особенности образа жизни
В переводе с греческого «диета» означает «образ жизни». Поэтому вполне естественно, что план питания должен согласовываться с вашим режимом дня. Данные о ваших средних энергозатратах и уровне метаболизма диетолог онлайн получит, сделав необходимые расчеты на основании полученных от вас данных. Остальную информацию о вашем образе жизни специалист собирает в ходе личной беседы на онлайн консультации.
Имеют значение периоды сна и бодрствования, рабочий график, характер вашего питания на сегодняшний день. Если есть обстоятельства, под влиянием которых вы склонны передать или же, наоборот, пропускать приемы пищи – сообщите об этом своему диетологу на первой консультации.
Занимаетесь спортом или фитнесом? Укажите время и характер тренировок – это должно быть учтено при составлении меню.
Особый момент – питание вне дома. К примеру, вы каждый день обедаете в столовой или по пятницам встречаетесь с друзьями в кафе – отметьте это в беседе об образе жизни. Обсудите, как можно спланировать приемы пищи на это время и каким должно быть меню, чтобы оно согласовывалось с вашим планом питания.
Курение и алкоголь. Нет совершенно никакого смысла скрывать информацию об этих привычках. Напротив, эти факторы могут напрямую влиять на эффективность вашего плана питания и онлайн диетолог, как и на приеме в клинике, обязательно принимает их во внимание при составлении персонального меню.
Самое трудное — начать
Решиться на коррекцию своего рациона и образа жизни бывает не просто. Любые перемены — это прежде всего выход из зоны комфорта, необходимость идти новым путем и отказаться от старых привычек. Диетолог онлайн сделает процесс перехода на новый тип питания максимально комфортным и эффективным.
Так, в диетологической клинике DietCenter уже не первый год ведется практика удаленной работы с клиентами. Это значит, что специалисты центра хорошо понимают все особенности онлайн консультаций и разработали оптимальный формат диетологического сопровождения. В клинике создана собственная методика онлайн диагностики на основании замеров тела и анкетирования. Перед началом курса диетотерапии врач обязательно проводит подробную консультацию, выясняет особенности образа жизни, состояния здоровья и пищевые предпочтения. Дистанционное наблюдение диетолога в DietCenter ничем не уступает приемам в клинике. Выбирайте опытных специалистов и получайте качественную помощь в управлении питанием онлайн.
