Какие нужны витамины для женщин
Достаточная концентрация витаминов и микроэлементов в женском организме влияют на множество процессов. В первую очередь это сияющая кожа, здоровые волосы, ногти, полноценный сон, хорошее настроение, бодрость и общее самочувствие. Не это ли мечта? Так почему не воплотить ее в реальность, а наиболее простой способ – витамины для женщин. Но какие из них наиболее эффективны? Разберемся с этим вопросом.
Как понять, что организму недостает витаминов
Нехватку полезных веществ и витаминов, в частности, легко понять по сопутствующим симптомам.
- При сухости кожи, особенно на стопах и локтях, а также ослабленных и ломких волосах, трескающихся губах – есть нехватка витамина А;
- Проблемы с пищеварением, плохой аппетит, чувство тревоги, забывчивость, одышка, онемение пальцев – говорят, что организм нуждается в витамине В1;
- Если упадок сил, частые головные боли, язвочки в уголках рта, падает зрение, жирнеет кожа и сильно выпадают волосы, то необходим витамин В2;
- Частая раздражительность, нарушение аппетита, чувство тревоги, проблемы с кожей и слизистыми – есть потребность в витамине В6;
- Когда стало резко увеличиваться количество морщин и седины в волосах, а раны медленнее заживают – требуется купить витамин В9 (фолиевая кислота);
- Боли в ногах, обильное потоотделение, жжение во рту – нужен витамин D;
- Неприятный запах изо рта, кровоточащие десны, синяки от даже легкого удара – дефицит витамина С;
- Слабость, проблемы работы ЖКТ, головокружение, звон в ушах – сигнал о недостатке витамина В12.
Что поможет сохранить женскую красоту
Долго оставаться молодой и привлекательной невозможно без правильного питания, но из еды невозможно получить достаточное количество полезных веществ. Лучшим решением в этом случае станет комплекс витаминов для женщин. Их нужно периодически принимать, особенно в сезоны, когда нет свежих качественных овощей и фруктов или организм подает сигналы, что пора обогатиться витаминами и микроэлементами. Приобрести витаминные комплексы и отдельные витамины можно на сайте Med-magazin.ua.
Среди наиболее «омолаживающих» витаминов, которые входят практически в любой комплекс для женщин:
- А – ретинол: помогает усвоению фосфора и кальция, укрепляет кости, улучшает состояние слизистых и мягких тканей;
- С – аскорбиновая кислота: улучшает цвет лица, ускоряет заживление ран, укрепляет иммунитет;
- Е – токоферол: поддерживает нормальную работу гладких скелетных мышц и соединительной ткани. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин помогает нормальному функционированию эндокринной системы и репродуктивной функции.
Являясь антиоксидантами, данные витамины замедляют старение, непосредственно влияют на образование эластана, коллагена, ускоряют деление клеток, защищая их от свободных радикалов. Они укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи.
Витамины для укрепления волос
Роскошной шевелюрой может похвастаться далеко не любая женщина, а как хотелось бы, чтобы копна волос, переливалась на солнце, вызывала завистливые взгляды окружающих. И здесь опять на помощь придут лучшие витамины для женщин, предназначенные специально для улучшения состояния волос:
- Ускоряет рост волос кальций, магний, кремний и витамина: Е, РР и группы В;
- Избавиться от сухости помогут витамины А, В3 и В6;
- Если волосы жирные или только у корней, а кончики сухие, то нужны витамины А и В2;
- Против перхоти эффективны витамины А, В6, В7, В12 и F;
- От выпадения волос необходимы витамины: А, В7, В8, С, Е, F, а также йод и цинк;
- Сохранить природный цвет и приостановить появление седины помогут витамины В5, В8, В9, В10, а также цинк и медь.
Витамины в помощь будущим мамам
Готовиться к зачатию следует заранее, а в период беременности и грудного кормления потребность в полезных веществах увеличивается в разы. Большинство докторов рекомендуют дополнительно принимать витамины для будущих мам, чтобы помочь организму в этот непростой период, беременность протекала легко и снизился риск выкидыша.
- Стабилизировать овуляцию, наладить репродуктивную функцию поможет витамин А;
- Для нормализации углеводного обмена, улучшения работы мышечной и нервной системы нужен витамин В1;
- Улучшить иммунитет, функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы сможет витамин В2;
- Для нормализации гормонального фона, стимуляции деления клеток требуются витамины В6 и, В12;
- Помогут выработке желтых клеток яичниками, развитию здорового плода помогут витамины В5 и В9;
- Усиливает резистентность к внешним раздражителям природный антиоксидант – витамин С;
- Повысит минеральный обмен и ускорит минерализацию в костных тканях витамин D3.
Благодаря наличию в витаминных комплексах кальция, магния, биотина, ниацина, йода, железа, цинка и прочих полезных веществ организм насыщается нужными микроэлементами. Как свидетельствуют отзывы, принимая их, чувствуется прилив сил, увеличивается физическая активность, выносливость.
Кому нужны дополнительные витамины
Сразу следует оговориться, что бездумно принимать все подряд витамины – нельзя, лучше проконсультироваться с врачом и пропивать их курсами обязательно делая перерывы. Есть категории людей и обстоятельства при которых особо показана витаминотерапия, к ним относятся:
- Жительницы мегаполисов, районов с повышенным загрязнением воздуха;
- Периоды года, когда в рационе питания присутствует мало свежих фруктов, овощей;
- При несбалансированном питании;
- Женщинам, тратящим много энергии, занимающихся спортом и активной деятельностью;
- Работа, связанная с высокими нагрузками, как умственными, так и физическими;
- Тем, кто хочет сохранить молодость кожи, здоровье волос, ногтей;
- Для улучшения иммунитета;
- Женщинам, часто сидящим на диете;
- В период климакса;
- Когда наблюдаются первые признаки старения;
- В периоды сезонных эпидемий вирусных и простудных заболеваний.
Цены на витаминные комплексы для женщин зависят от состава, производителя, объема упаковки и прочих факторов. Прекрасно зарекомендовали себя следующие производители: Solgar, FORM LABS Naturals, Doppel Herz, New Nordic, Optimum Nutrition, Now Foods, Unipharm, Orthomol и другие всемирно известные бренды.
