4 совета, которые помогут пережить плохой день
Плохие дни бывают у каждого. Для этого существуем множество причин: от незначительных до глобальных. Так или иначе нам нужно пережить эти дни. Как их сделать приятнее? Читайте дальше.
1. Говорим
В одной из глав книги под названием «Счастлив на работе» упоминается о том, что в одном из отделов медицинской компании Leo Pharma сотрудникам разрешается предупреждать о том, что у них скверное настроение. В результате, они стали гораздо легче и быстрее переживать эмоционально сложные дни, и в целом, количество таких дней сократилось. Согласитесь, будет лучше, если вы предупредите об этом окружающих вас людей, чем скрытно будете злиться, а потом и вовсе можете сорваться.
2. По крайней мере…
Запомните фразу «По крайней мере я…». Может быть ваш день сегодня и не самый счастливый, но наверняка вы сделали что-то полезное: вы успели заглянуть в йога-класс или провели несколько замечательных минуток, играя с детьми, выгуляли собаку или просто прочитали свой любимый журнал. Вспомните про эти моменты!
3. Физические нагрузки
Сделайте несколько упражнений, отправляйтесь на прогулку, сделайте легкую пробежку или прокатитесь на велосипеде. Важно отключиться от проблем и сосредоточиться на чем-то на спорте в данный момент.
4. Разбираемся в себе
Автор книги «Эмоциональный интеллект», Даниэль Голман, утверждает, что успех каждого из нас зависит именно от EQ – то есть коэффициента эмоционального интеллекта, – а не уровня умственного интеллекта IQ. Другими словами, успеха добиваются не самые умные, а те люди, у которых на высоком уровне развиты эмоциональные навыки. Голман различает пять эмоциональных показателей, которые составляют EQ, два из них: способность распознавать и называть свое эмоциональное состояние и понимать связь между эмоциями, мыслями и действиями и способность управлять своим эмоциональным состоянием – контролировать эмоции или переключать нежелательное эмоциональное состояние на более адекватное.
Другими словами, EQ зависит от вашей способности распознавать и справляться с собственными эмоциями.
Когда вы в плохом настроении, велик соблазн начать искать причины плохого настроения вокруг. Мы полагаем, что плохое настроение всегда вызвано чем-то или кем-то. И, когда мы в плохом настроении, все внезапно становится раздражающим, что даже упрощает поиск оправдания плохому настроению.
Но не всякое плохое настроение имеет причину. Может, вы просто плохо выспались. Или у вас начинается грипп. Или просто день плохой. В этих случаях, искать оправдание плохому настроению – предел неудачника.
