Как избавиться от боли в пояснице?

Как свидетельствуют результаты недавнего исследования, опуб­ликованные в издании «Cochrane Library», специальная программа физических упражнений для мышц, которые контролируют и поддерживают позвоночник, может помочь уменьшить выраженность боли в пояснице.

По данным исследования, специальная программа — это комплекс простых физических упражнений для мышц спины, которые сначала выполняются под руководством физиотерапевта или специалиста по лечебной физкультуре, а позже постепенно пациенты могут выполнять даже во время работы или отдыха.

Команда ученых проанализировали данные 29 исследований с участием около 2,5 тыс. человек в возрасте 22–55 лет, у которых диагностирована боль в спине. Эффективность новой программы специалисты сравнивали с результатами выполнения других видов физических упражнений, а также с контрольной группой участников, не выполнявших упражнений.

В ходе исследования ученые установили, что у пациентов, которые выполняли специальные упражнения, значительно улучшилось состояние здоровья, в том числе, уменьшилась выраженность боли в спине и скованность в движении по сравнению с участниками, которые не выполняли упражнений. Также через 3–12 мес специалисты отметили похожие улучшения у участников, которые следовали программе, и у тех, кто выполнял другие виды физических упражнений.

По словам ведущего автора Бруно Сараджотто (Bruno Saragiotto), физиотерапевта и научного сотрудника Сиднейского университета (University of Sydney), Австралия, выполнение специальных упражнений на ориентацию, силу и координацию мышц, которые поддерживают позвоночник, можно рассматривать как альтернативный подход к лечению боли в спине, особенно в поясничном отделе.

Специалисты утверждают, что новый комплекс упражнений эффективен, как и другие виды физических упражнений. При выборе подходящих упражнений физио­терапевтам следует учитывать такие факторы, как индивидуальные особенности, образ жизни и доступность ежедневного выполнения упражнений.

Ученые планируют продолжить исследования для более детального изучения в этой области и сравнить результаты с другими видами лечения боли в пояснице в долгосрочной перспективе.