Лечебный массаж при головной боли

Полезно выполнять такой массаж сразу после сна, перед сном, при стрессах, утомлении, перемене погоды.

Погладьте расслабленными ладонями лоб, направляя движения от переносицы к вискам. При этом говорите себе о том, что вы совершенно спокойны и расслабленны. Погладьте расслабленными ладонями лицо ото лба к подбородку, также произнося про себя, что вы спокойны, совсем не тревожитесь.

Погладьте подушечками пальцев затылок, постепенно переходите к шее и плечам, почувствуйте, как вы расслабляетесь. Погладьте сначала левое надплечье ладонью правой руки, затем правое – левой рукой. Поглаживающие движения должны быть направлены вперед-назад. При этом говорите себе, что сосуды головного мозга расширяются.

Погладьте шею сбоку ладонью правой руки, приговаривая, что спазмы проходят, головная боль отступает. Погладьте круговыми движениями ладоней плечи, затем разотрите и разомните их.

Погладьте шею и надплечье справа. Разотрите левое запястье, вращая кистью в ладони правой руки, убеждайте себя, что вы полностью отдохнули и головная боль ушла. Повторите упражнение правым запястьем.